Mata lelah adalah masalah umum yang sering terjadi saat kita bekerja di depan komputer atau melakukan pekerjaan yang memerlukan fokus visual untuk waktu yang lama. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi mata lelah:

Istirahat Mata Secara Teratur: Lakukan istirahat mata setiap 20-30 menit dengan mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, arahkan Perawatan Kesehatan Mata pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama setidaknya 20 detik. Ini membantu merilekskan mata Anda dan mencegah kelelahan mata.

Minum Air Secukupnya: Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat membuat mata menjadi lebih kering. Konsumsi air yang cukup Pusat Terapi Mata sepanjang hari.

Pencahayaan yang Tepat: Pastikan area kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi hindari cahaya yang terlalu terang dan silau. Hindari pantulan cahaya langsung dari layar komputer atau lampu.

Posisi Monitor: Pastikan monitor komputer Anda terapi Orthokeratology berada pada tingkat mata atau sedikit di bawahnya. Ini membantu mengurangi tekanan pada mata dan leher Anda.

Tutup Mata Anda: Secara berkala, tutup mata Anda selama beberapa detik untuk merilekskan mata. Ini dapat membantu mengurangi iritasi dan kelelahan.

Penggunaan Kacamata: Jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak, pastikan bahwa resep kacamata Anda masih sesuai dan kacamata Anda dalam kondisi baik. Kacamata yang tidak sesuai dapat menyebabkan ketegangan mata.

Tetes Mata Buatan: Gunakan tetes mata buatan (artificial tears) untuk menjaga mata tetap lembab. Ini sangat penting jika Anda berada dalam ruangan ber-AC atau di lingkungan yang kering.

Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kelelahan secara umum dapat memengaruhi kualitas penglihatan dan kesehatan mata.

Makanan Sehat: Diet yang sehat dengan makanan yang kaya antioksidan, seperti sayuran hijau, ikan berlemak, dan buah-buahan, dapat mendukung kesehatan mata.

Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata dan memperburuk gejala mata lelah.

Jika mata lelah terus berlanjut atau memburuk, atau jika Anda mengalami gejala seperti penglihatan kabur yang tidak membaik dengan istirahat, konsultasikan dengan dokter mata. Gejala mata lelah juga bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mata lainnya, jadi penting untuk mendapatkan evaluasi medis jika diperlukan.